Как «сдержанные» аффекты и эмоции влияют на вашу жизнь

Почему в повседневной жизни так важно не сдерживать внутри себя порывы эмоций и чувств, а давать им разрядку и выход?

Возможно, вы замечали, как не высказанная обида или злость затаивается где-то глубоко (часто это можно ощутить на телесном уровне в виде комка в горле,  либо боли внутри груди) и потом при дальнейших конфликтах в вас «как будто бес вселяется» и вы уже не контролируете ни что вы говорите, ни в какой манере.


Аффекты являются базовым фундаментом в понимании человеком

  • «кто Я?»
  • «какой Я?»
  • «какой у меня характер?»
  • «как я строю отношения с близкими людьми?»

Давайте разберемся что же такое аффект? В литературе можно встретить разные концептуальные описания:

  • аффект – это состояние человека, которое человек переживает при проявлении чувств и эмоций, оно связано с принципом удовольствия – не удовольствия.
  • аффект – это нейробиологический феномен, связанный с функционированием мозга и гормональной системой.
  • аффект – это мета психологическое понятие, которое включает в себя понятие о психической энергии, инстинктивных влечениях, структуре Я и так далее, используемое в психоаналитическом учении.

 


Я бы сказала что аффект – это «эмоциональное переживание».


Если вы обладаете достаточным самоконтролем, умеете ясно выражать свои чувства и эмоции, не стыдитесь этого делать, умеете отстаивать свои личные границы — то ваши аффекты смогут найти выход в нормальной разрядке и не будут накапливаться внутри и мучить вас в дальнейшей жизни.

Хуже обстоит ситуация когда аффекты накапливаются и со временем могут давать о себе знать в виде болезненных симптомов либо «странного поведения», а именно ваша реакция на ситуацию может быть резкой и чрезмерно эмоциональной, в ход могут пойти кулаки и яростные крики, потом вы как будто в тумане ничего не помните, и вам кажется что это было не с вами – вот признаки накопившегося аффекта.

Еще в начале 20го века Зигмунд Фрейд в своих теориях по психоанализу полагал что именно аффекты, которые не смогли выйти наружу нормальным способом (физическая активность, действие, слезы, агрессивное поведение и тд) и остались в психике – являются причинами психических заболеваний. Такие «болезненные» аффекты могут проявлять себя в виде телесных симптомов, галлюцинаций, разных неосознаваемых и не контролируемых действий.

Что может способствовать появлению аффекта?

  1. Конфликт с другим человеком (мужем, подчиненным, родителем и т.д.)
  2. Угрожающая ситуация
  3. Если ситуация застала вас врасплох и у вас нет заготовленных вариантов действия и нет времени на обдумывание
  4. Когда Другой задел вас за живое – попытался унизить вашу самооценку либо нанес удар по чувствам
  5. Индивидуальные особенности человека. Например, повышенная эмоциональность, чувствительность
  6. Очень тяжелые воспоминания чего-то угнетающего и страшного
  7. Постоянное повторение ситуации, нанесшей травму

Можно дать основные рекомендации что делать если вы чувствуете что аффект вот вот  вырвется наружу, а именно что вы уже на грани эмоционального срыва:

  • постарайтесь переключить внимание с человека, объекта, который является раздражителем,
  • постарайтесь остаться в реальности и подумайте о чем- то другом,
  • найдите в помещении объект и сконцентрируйтесь на нем… и так далее.

Все эти способы – это способы отвлечься от проблемы, но не решить ее.

Прежде чем аффект наступил, ему предшествуют какие-то идеи, фантазии, размышления, установки и только на их базе наступает аффект.

Например, у женщины сорока лет с детства есть установка что она ничего не может сделать хорошо, и когда начальник на работе в сотый раз повышает на нее голос за не правильно сделанный отчет – она слышит не реальную ситуацию (ошибки в подсчетах в ее отчете), а то что она никчемная, и ничего не может сделать хорошо – и БАМ, на сто первый раз она не сидит и слушает молча, а краснеет, начинает кричать, бегать по офису с нецензурными обвинениями в сторону начальника. И то что она научится концентрироваться не на обвинении, а на постороннем объекте в комнате – никак ей не поможет избежать подобного в других ситуациях.


Если вы чувствуете что такое аффективные поведение вам свойственно, не откладывайте – обратитесь к специалисту.


Не зря в народе говорят «не держи всё в себе» — это действительно может пагубно сказаться на вашем психическом здоровье.

Исходя из этого, задачей психоаналитика становится «освобождение» таких аффектов через вербализацию – проговаривание клиентом своих аффективных переживаний  и тем самым осознавая их – таким образом, когда то не сумевший выйти наружу аффект – обретает эту возможность в речи в процессе терапии.

Вернемся к сложному =)

Если рассматривать аффект как целостную психическую структуру, то она будет включать в себя биологические (первичные и производные) и психические компоненты (эмоции, чувства, настроение), которые тесно взаимодействуют между собой на протяжении всей жизни человека, появляясь с самого рождения.

Нейробиологические исследования головного мозга дали возможность выделить 7 базовых эмоциональных систем:

  • система поиск / желание

Сюда относится основной источник жизненной энергии – либидо, который приводит нас к жизненной активности, любопытству, поиску чего- то нового, открытию новых знаний и умений — что является удовлетворением нашего желания «жить». Так же хорошо проиллюстрировать эту систему можно на примере младенца, который вдохновлен своей жизненной энергией на поиск материнской груди для удовлетворения своих желаний поесть.

  • система ярости / гнева

Эта система активируется в случае «неудачного» поиска, например: младенец испытывает желание поесть и получить удовольствие от контакта с матерью, но мать не появляется в этот момент, и тогда в следствии фрустрации ребенок ощущает прилив гнева. Ярость и гнев возникают в следствии ощущения страха, «вдруг мама больше не придёт?» и направлены на преодоление препятствий, мешающих удовлетворению.

3)   система страха / тревоги

Только далекий от психологии человек продолжает верить в установку «бояться – это глупо». На самом же деле страх помогает нам избегать опасности и выступает защитником от уничтожения и возможных болезненных ощущений.

  • система страсть / сексуальность

Для нее характерно появление сексуального влечения и желания. А также определение человеком своей гендерной принадлежности.

  • система заботы / родительской опеки

Человек начинает учиться что- то оберегать и заботиться о ком- то. Природа грамотно позаботилась что бы человеческий детеныш смог выжить в трудных условиях. В период беременности гормональные изменения у матери ведут к усилению материнской связи с ребенком. Так же гормональные изменения могут проходить и у отцов – что тоже ведет к включению этой функции заботы и опеки.

  • Система горевания / сепарации

Она активизируется утратами, потерей чувства безопасности, также это могут быть затяжные периоды одиночества. Первая сепарация происходит еще в раннем детстве – когда ребенку нужно «отделиться» от матери и выдерживать проводить время без нее.

  • Система игры / социальной вовлеченности и борьбы

Игры развивают социальное взаимодействие с другими людьми, обучают определенным правилам. Такие игры всегда сопровождаются выходом эмоций. Есть игры которые развивают конкурентные способности и умение договариваться. Игры – это отличный вариант разрядки аффектов.

 

 

 

Написать комментарий